自己挖坑自己埋上一句-自己挖坑自己埋上一句

我最近去写了一篇文章，也是又挖坑又埋坑。先说背景，这是为了弄懂“自我效能感”这个概念的时候，我在脑子里突然打了个草稿，然后发现不对劲，赶紧重新起头。
这种恍惚感就像咱们平时跑步，突然觉着腿有点沉，心口闷闷的，好怪，可是也就怪了。
实际上吧，当一个人预备要干活的时候，内心实际上有个小声音在喊：“嘿，你行你行，来，干！”这声音挺硬的，有时候刚一喊出来，动作就怂了一下，心里想“哎呀，万一出大事如何办”，结局慢慢全变成了“好家伙，还是别怂了，还是干吧”，这反差真不闹。 我一启动写的时候，脑子里全是那些枯燥的理论，像教科书一样，先说定义再说案例，后来发现这玩意儿忒死板了，没味儿，像是给个别的啥。我就想把“自我效能感”拆碎了，不端着，就着点实打实的事儿唠。
比如前阵子有个大城市的孩子，本来想学吉他，结局家长逼着报了个班，天天练，练了两个月，琴都弹不响，脸都绿了，回家哭得跟筛糠似的，最终家长怒了，就连要去报警，孩子也彻底蔫了。
这事儿让我琢磨出个事理：孩子认定自己不中，是确实不中，还是出于家长施压忒大了，认定这玩意儿摆明白就是给面子，要么是为了凑个数，根本不是真心想玩。
这就像咱们去健身房，老师让你举个哑铃，你举不动，想躺平，实际上是出于你认定自己练错了，要么认定这玩意就是个形式，根本不想动。 再举个例子，就是咱们平时说的“习得性无助”。有个孩子，在家写作业一直出错，老师骂他两句，回家更拖拉，父母更骂，久而久之，孩子认定反正不管如何努力都换不来好的结局，干脆干脆磨磨蹭蹭，连门都懒得出了。
这种时候，最坑的就是你自己，你越想在旁边提醒他“你肯定能行”，他反而越没劲，直接靠边站了。
实际上大量时候，我们不是真认定不中，而是心里跟明镜似的，知道这事儿难，但嘴上还得怛。就像咱们通宵赶报告，熬到凌晨三点，看着屏幕，心里直犯嘀咕，这玩意儿是不是忒难了吧，要是能辞职不就完了，但又不想辞职，怕丢了工作，又不敢说。
这种心理，说白了就是自我效能感的低谷，认定这事儿“做不出来”。 实际上啊，自我效能感的本质，就是心里有个“小指挥官”，平时都是他指挥着干，一旦这个指挥官罢工，整个人就木了。
故此，咱们要想把自己埋进坑里，得先让那个指挥官死机，再让它自己想办法重启。
比如前边提到的那个孩子，家长是不是也得换个思路，别光盯着他错了没错，得多告诉他：“你看，其他的孩子都能行，你也行，你就是在练习，练得越久越有感觉。”这时候，那种“我肯定能行”的声音就回来了，再配合点实际的鼓励，比如让他自己挑个好办的曲子，慢慢练，别把自己逼成武松，最终那都是假的，确实就是练出来的。 说到这儿，我发现自己又犯毛病了，写到这儿突然又启动反思，是不是我又在这上面绕圈子了？行，这行不通。咱就干脆换个角度，看看这事儿到底该如何办。
实际上啊，自我效能感这东西，不是靠啥说教就能硬灌上去的，得靠一个个小台阶，一个个小成功来堆起来。就像咱们爬山，不能一口气冲上去，得一步一步来，每上一级，心里就得有个小确幸，“嘿，我刚刚这步走对了，耶，我就是行！”这种小确幸，是自我效能感起飞的氧气。 再说说数据，我看过一组关于学习新技能的研究，说是在刚启动接触某个新领域时，人的自我效能感会急剧下降，大约是个负数，这挺吓人，出于这时候人最好办拉倒。
可是要是坚持下来，过了一个月，这种负数慢慢变成正数，再往后就是正无穷了。
你看那个弹琴的孩子，前两个月脸绿，后来能不能再弹，心里想的是“我肯定行”，最终居然能弹得比哪位都好。
这说明啥？说明只要略微给点信心，哪怕只是点点火，把这根稻草拧过来，效果立马就出来了。 还有一个事，就是咱们常说的“破釜沉舟”。有个哥们儿说，为了搞个新方案，他把家里所有能用的东西都扔了，包含电脑、手机、就连家里的椅子，只有个破碗，然后他就启动写。结局呢，写出来的东西比那些长篇大论的写的都精彩。
为啥？出于那时候，心里那个“小指挥官”目前是断供的，没了，但剩下的自己脑子里的东西全跑出来了。
这时候，自我效能感别看低，但那是纯粹的、没滤镜的，全是干货，没有啥废话，啥都得自己琢磨。 故此啊，我不管挖多少个坑，埋多少层土，只要最终能把自己埋得踏实点，心里那个“行”字就立住了。
你看，这道理是不是挺好办的？就是别总想着宏大的口号，先把自己摆进去，让自己当个一般/平平人，把事儿干实了，啥都是真。
特别是那种“我肯定能行”的声音，平时被压抑着，一旦有了实打实的动作，它就自然出来了，就像水往低处流，人心也一样。 最终，我又琢磨了，是不是还得再挖个坑，再埋个土，毕竟这玩意儿忒复杂了，说不清楚。行吧，这就不说了。
反正道理都懂，就是有时候确实忙，顾不上把自己整得漂漂亮亮，那就先干，干了再说。
只要心不慌，活儿慢慢来，这事儿就有戏。 我最近又在琢磨这事儿，认定自己仿佛又没讲明白。
这挺正常，哪位都有这种时候。
反正吧，自己挖坑自己埋，这事儿也就行了。
毕竟，能把自己埋进去，心里踏实，比啥都强。就算最终没挖成，那也是自己给自己找现实，没啥大不了的。咱们还是得往前看，别总在原地打转，总得对自己说声行，这行字才能变成真金白银。 对了，刚刚那几句是不是又绕进去了？没事，反正都行了。
关键是，不管咋样，心里得有个底，知道自己到底能不能行。
这行，就是行。就如此定了。